Logo

Bí quyết giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà an toàn hiệu quả

Đăng bởi Thiên Nhiên Việt vào lúc 16:08 - 24/12/2020

Sau khi sinh em bé, phải mất khá nhiều thời gian cho cơ thể hồi phục, đặc biệt là vòng bụng cần có sự kiên trì nhất định. Hơn nữa trong thời gian nuôi con bằng sữa mẹ, chị em không nên ăn kiêng quá khắt khe, chỉ cần đảm bảo đủ chất để khả năng tiết sữa được tốt. 

 

Các bí quyết giảm mỡ bụng dưới đây đã được nhiều chị em áp dụng và đã thành công. Nỗi lo lắng về vết rạn da sau sinh, vùng da bụng chảy xệ mất thẩm mỹ sẽ không còn nữa. Cùng tìm hiểu thôi!

 

1. Chườm nước ấm cho vùng bụng

 

Chỉ cần một túi chườm nóng là chị em có thể áp dụng cách này để giảm mỡ bụng rồi. Đây là cách khá đơn giản, có thể thực hiện nhiều lần trong ngày để hiệu quả mang lại được nhanh hơn. 


Tác động nhiệt của nước nóng cùng động tác lăn nhẹ nhàng, giúp tiêu dần mỡ bụng, vòng 2 mơ ước sẽ không còn là điều quá xa vời nữa.


Nếu không có túi chườm, bạn có thể dùng một chai nhựa rỗng dung tích 1,5 lít, cho nước ấm vào. Lăn trên bụng 3 lần/ngày. Đến khi nước nguội thì dừng động tác lăn. Kết hợp dùng đai nịt bụng để hiệu quả nhanh hơn. 

 

 

2. Săn chắc vòng bụng bằng muối


Muối rang là phương pháp giảm vòng 2 hiệu quả mà chị em nên thử. Cách làm khá đơn giản bao gồm  các bước như sau:


- Rang nóng muối trên chảo, đợi khi muối hơi nguội, muối còn hơi ấm thì dùng một khăn sạch. Cho lượng muối vào khăn sau đó đặt lên vùng bụng


- Có thể kết hợp rang gừng hay ngải cứu cùng muối. Các dược liệu này có tác dụng lưu thông khí huyết, rất tốt cho mẹ bỉm mới sinh.

 

 

3. Tập cơ bụng bằng các bài tập đơn giản tại nhà


Cơ thể chị em sau sinh thường yếu sau sinh, do vậy các bài tập nhẹ nhàng sẽ phù hợp với cơ thể hơn là các bài tập nặng và phức tạp. Các động tác với vùng bụng có tác dụng cơ thể dẻo dai, thu nhỏ vòng bụng hiệu quả


Bài tập thở bằng bụng: Hít thật sâu rồi từ từ thở ra. Động tác này rất tốt cho cơ bụng. Do hoạt động liên tục, vòng bụng sẽ giảm sự tích tụ của mỡ thừa. Chị em nên chăm chỉ thực hiện động tác này vì sự đơn giản nhưng mang lại hiệu quả cao.


Bài tập hóp bụng: chỉ cần hóp bụng trong các hoạt động hằng ngày, lúc chờ đợi hay đứng nói chuyện...Thực hiện đều đặn liên tục càng nhiều càng tốt, vòng bụng sẽ thu gọn nhanh chóng.

 

 

4. Đảm bảo ngủ đúng giờ, đủ giấc


Giấc ngủ vô cùng quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt ảnh hưởng lớn đối với phụ nữ sau sinh. Giấc ngủ đủ giúp cơ thể giảm căng thẳng, tăng cường quá trình trao đổi chất và lấy lại năng lượng. Hoạt chất leptin tiết ra trong lúc ngủ khiến cảm giác no tăng lên, không còn cảm giác thèm ăn. Chị em hãy cố gắng ngủ 7 - 8 tiếng/ngày để có được vóc dáng lý tưởng, vòng 2 săn chắc.

 

 

5. Thực hiện chế độ ăn kiêng


Áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân cũng là cách hiệu quả. Tuy nhiên mẹ bỉm sau sinh cần kết hợp ăn uống đủ chất, đủ chất dinh dưỡng để cơ thể được khỏe mạnh. Hãy nhớ uống đủ nước mỗi ngày.


- Áp dụng chế độ ăn giảm cân từ từ, không nên giảm cân quá đột ngột, cơ thể dễ bị mất sức, không được dẻo dai.


- Không nên bỏ bữa, chạy theo những phương pháp giảm cân phản khoa học. 


- Dùng thực phẩm chứa protein giúp giảm mỡ: protein là thành phần cần thiết cho cơ thể. Trong các loại thức ăn giàu protein còn có collagen, tác dụng săn chắc da, da mặt mịn màng hơn. Nên tiêu thụ tối thiểu 50g protein mỗi ngày. 

 

Ăn vặt lành mạnh giúp giảm eo sau khi sinh


Trái cây tươi, ngũ cốc, sữa chua… là các thức ăn ít chất béo và đường, thức ăn vặt bữa xế hoàn hảo cho quá trình giảm mỡ bụng. Tránh các thực phẩm nhiều tinh bột, bánh, kẹo, đồ uống có gas...Lượng calo có trong chúng khá cao, không có chất dinh dưỡng. Hãy ăn các thức ăn lành mạnh trong thời kì nuôi con bằng sữa mẹ nhé.

 

Chia nhỏ từng bữa ăn


Các bữa có thể chia ra nhiều lần ăn trong ngày. Không nên bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng. Khi bỏ bữa, cơ thể có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường cho bữa ăn tiếp theo. Điều này làm quá trình giảm vòng eo thất bại. 

 

 

6. Trà xanh cho vòng eo thon gọn


Trà xanh là chất chống oxi hóa hiệu quả. Ngoài tác dụng tăng cường trao đổi chất của cơ thể, trà xanh bảo vệ các tế bào gốc tự do. Là chất hỗ trợ trong quá trình đốt cháy chất béo, một cốc trà xanh sau khi tập thể dục sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng đáng kể.

 

 

7. Cho con bú - cách thu gọn vòng bụng hiệu quả


Theo các nghiên cứu, mỗi giờ cho con bú giúp cơ thể tiêu hao 800 calo mà không cần phải vận động tập thể dục hay áp dụng bất cứ phương pháp giảm cân nào.

 

Các chuyên gia khuyên rằng, mẹ nên duy trì một nguồn sữa dồi dào trong 6 tháng hoặc lâu hơn càng tốt. Vì đây không chỉ là cách giảm cân đơn giản nhất mà nó còn giúp co tử cung sau sinh và bé con được khỏe mạnh.

 

 

8. Massage vòng bụng với rượu gừng


Chất Gingerol có trong gừng có tác dụng làm nóng, tiêu mỡ vùng bụng của chị em. Rượu đóng vai trò trung gian, đưa tinh chất của gừng thẩm thấu nhanh vào vòng 2, tăng phân hủy mỡ nơi này. Thường xuyên thoa rượu gừng làm vòng bụng săn chắc, thon gọn hơn. 


Cách làm: Làm sạch 1kg gừng tươi, giã nhuyễn. Cho gừng đã giã vào 1 lít rượu trắng. Ủ rượu sau 1 tháng, lấy hỗn hợp đắp lên vùng bụng, massage nhẹ nhàng. Gingerol và rượu trắng giúp bạn giảm mỡ vòng bụng nhanh chóng.

 

 

9. Gel tan mỡ - săn chắc vòng bụng sau sinh


Một bí quyết giảm mỡ bụng được nhiều chị em ưa chuộng đó là gel tan mỡ. Ba tháng sau sinh, ngoài các bài tập luyện nhẹ nhàng, chị em có thể thoa kết hợp gel tan mỡ để giảm số đo vòng hai. Các sản phẩm có nguồn gốc thiên nhiên an toàn, lành tính hiện đang được rất nhiều người tin dùng. Hãy đảm bảo gel tan mỡ an toàn sức khỏe cho mẹ và bé nhé!

 

Có thể dùng thêm đai quấn bụng đẩy nhanh quá trình giảm mỡ. Sử dụng đai quấn bụng có tác dụng định hình vòng bụng, nén tử cung trở lại kích thước ban đầu sớm hơn. Đây là bí quyết giảm mỡ an toàn đối với tất cả các chị em.

 

Sản phẩm Cao Gừng tan mỡ Thiên Nhiên Việt với 90% thành phần gừng tươi nguyên chất, đánh tan mỡ ở vùng bụng, tay, chân...Sản phẩm đã được chứng nhận bởi Bộ Y Tế, trải qua quá trình kiểm nghiệm đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

 

 

Nguyên liệu chính là gừng tươi, dược liệu quý như tinh chất từ nghệ đỏ, chiết xuất tiêu hồng Pháp , dẫn xuất vitamin A, E, D, B3…

 

Theo Thúy Nga

0
Zalo
Hotline tư vấn: 1900 099 918
1900 099 918