Sau sinh là thời kỳ sức khỏe của phụ nữ suy yếu, do đó cần được bồi bổ hợp lý. Ngũ cốc là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, vì vậy nhiều chị em băn khoăn liệu sau sinh có thể uống ngũ cốc dinh dưỡng hay không? Cần lưu ý gì khi sử dụng bột ngũ cốc sau khi sinh? Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để tìm hiểu nhé!
Bột ngũ cốc được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng và lành tính, nhờ vào sự kết hợp của ít nhất năm loại hạt khác nhau.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mẹ nên sử dụng ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày từ khi mang thai do nhiều lợi ích mà thực phẩm này mang lại:
- Ngũ cốc cung cấp nguồn dinh dưỡng đa dạng, chứa lượng lớn carbohydrate phức tạp.
- Beta-Glucan, một chất dinh dưỡng có trong các loại ngũ cốc, hỗ trợ khả năng di chuyển của bạch cầu đến vùng nhiễm bệnh, tăng cường hệ miễn dịch cho mẹ sau sinh.
- Ngũ cốc còn giàu vitamin B, hỗ trợ quá trình sản sinh năng lượng và tiết sữa. Việc bổ sung dưỡng chất từ ngũ cốc có thể kích thích sản xuất sữa nhanh chóng, duy trì chất lượng sữa, giúp mẹ không tăng cân quá nhiều nhưng vẫn cung cấp đủ sữa cho bé bú.
Như vậy, ngũ cốc mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng dành cho mẹ sau sinh, là món ăn thơm ngon, dễ chế biến, phù hợp không chỉ các bà mẹ mà còn cho cả gia đình.
Yến mạch là loại thực phẩm giàu các nguyên tố vi lượng quan trọng như: natri, magie, kali, sắt, photpho, kẽm, đồng, mangan, selen và các vitamin nhóm B. Khi tiêu thụ yến mạch, nguồn chất xơ hòa tan FOS trong thực phẩm này hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giúp kích thích nhu động ruột ở dạ dày. Tùy theo nhu cầu sử dụng, các mẹ có thể chọn các loại yến mạch khác nhau như: yến mạch nguyên hạt, yến mạch cuộn, yến mạch ăn liền,...
Mạch nha được thu hoạch từ mầm lúa mạch, sau đó trải qua quá trình ủ cho đến khi nảy mầm và được sấy khô. Quá trình này tạo ra vị ngọt và mặn tự nhiên, rất thơm ngon.
Mạch nha được các mẹ bỉm sữa yêu thích vì có thể hỗ trợ hiệu quả trong việc chữa trị chứng đầy bụng, khó tiêu và tiêu hóa kém. Ngoài ra, khi vào cơ thể, mạch nha còn kích thích tuyến yên sản xuất hormone prolactin, giúp tăng cường lượng sữa mẹ trong thời gian ngắn.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu là nguồn cung cấp dồi dào protein, chất xơ, vi chất dinh dưỡng và một số chất phytochemical. Nếu muốn xây dựng chế độ dinh dưỡng đa dạng từ ngũ cốc, bạn có thể sử dụng và thay đổi các loại đậu trong bữa ăn như: đậu đen, đậu cô ve, đậu lăng, đậu Hà Lan,... Đây đều là những loại đậu rất tốt cho việc bổ sung dưỡng chất có trong sữa mẹ.
Khác với gạo trắng thông thường, gạo lứt chỉ được xay xát nhẹ để loại bỏ lớp vỏ trấu bên ngoài và giữ nguyên lớp cám. Do đó, hàm lượng dưỡng chất trong gạo lứt thường lớn hơn nhiều, đặc biệt là magie, photpho, vitamin B6 và chất xơ. Loại thực phẩm này là “vị cứu tinh” cho các mẹ bỉm sữa muốn giảm cân sau sinh.
Hạnh nhân cung cấp chất béo lành mạnh, vitamin, chất chống oxy hóa và khoáng chất có giá trị dinh dưỡng cao. Phụ nữ mang thai và đang cho con bú có thể ăn hạnh nhân để bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể và lợi sữa.
Trên thị trường hiện nay, có nhiều loại bột ngũ cốc dinh dưỡng đa dạng. Do đó, nhiều chị em sau sinh không khỏi băn khoăn loại bột ngũ cốc nào là tốt nhất.
Với thành phần chủ yếu từ tự nhiên, được chiết xuất từ các nguyên liệu cao cấp như vảy ngũ cốc (chiết xuất mạch nha, bột lúa mì, tinh bột ngô, đậu nành), hạt óc chó và hạnh nhân, cùng các vitamin và khoáng chất thiết yếu, tạo nên một hỗn hợp dinh dưỡng đa dạng và hợp lý. Đặc biệt, USlim sử dụng đường ăn kiêng và nguyên liệu nhập khẩu từ Hoa Kỳ, cam kết đảm bảo chất lượng và an toàn. Nhờ vậy, sản phẩm mang đến những lợi ích vượt trội cho sức khỏe người sau sinh.
Mỗi gói USlim cung cấp khoảng 106 Kcal năng lượng, 1,9g chất đạm, 1,5g chất béo, 20,8g carbohydrate, và 38mg natri, giúp bạn duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân đối. Với bột ngũ cốc dinh dưỡng cho mẹ sau sinh USlim, mỗi gia đình có thể yên tâm sử dụng hàng ngày để bổ sung dinh dưỡng và duy trì sức khỏe.
Bạn có thể tìm hiểu và đặt hàng bột ngũ cốc USlim qua:
- Hotline: 0902.894.118
- Facbook: https://www.facebook.com/uslim.com.ngucoc
- Website: https://www.uslim.com.vn/
- Tiktokshop Mall: https://vt.tiktok.com/ZSFqMb1m5/
- Shopee Mall: https://shp.ee/2gh8yar
- Lazada Mall: https://s.lazada.vn/s.eGbEd
- Zalo: https://zalo.me/ctythiennhienviet
Với những lợi ích mà ngũ cốc mang lại, nhiều mẹ sau sinh rất ưa chuộng và tự mua các loại ngũ cốc để bồi bổ sức khỏe. Vậy phụ nữ đẻ mổ có uống được ngũ cốc không? Câu trả lời là CÓ.
Điều này được lý giải bởi các thành phần dinh dưỡng mà ngũ cốc cung cấp cho cơ thể. Đặc biệt, sau khi sinh mổ, phụ nữ thường mất nhiều sức lực, cơ thể yếu và thiếu năng lượng. Bột ngũ cốc dinh dưỡng sẽ là nguồn cung cấp năng lượng thiết yếu một cách nhanh chóng.
Hơn nữa, ngũ cốc có nguồn gốc từ thực vật (các loại hạt như đậu nành, đậu xanh, đỗ đen, mè, yến mạch,...) nên khi đưa vào cơ thể, nó hoàn toàn lành tính, ít gây dị ứng hay các vấn đề tiêu hóa khác. Vì vậy, phụ nữ sau sinh và cho con bú có thể yên tâm sử dụng ngũ cốc mà không lo ngại về việc biến đổi chất trong sữa mẹ.
Ngoài ra, bột ngũ cốc với sự kết hợp của nhiều loại hạt còn có tác dụng kích sữa cho mẹ. Nhiều mẹ ít sữa do cơ địa hoặc mới sinh xong sữa chưa về có thể sử dụng ngũ cốc để cải thiện tình trạng này. Những dưỡng chất mà cơ thể người mẹ hấp thu từ ngũ cốc sẽ được chuyển hóa vào sữa mẹ, giúp trẻ phát triển tốt cả về trí não và thể chất.
Bên cạnh đó, khi sử dụng bột ngũ cốc giảm cân cho mẹ sau sinh cũng cần lưu ý một số điều sau:
- Các mẹ có thể pha bột ngũ cốc trực tiếp với nước ấm để uống liền, hoặc trộn cùng sữa đặc để tăng hương vị thơm ngon và kích thích sữa mẹ về nhanh chóng.
- Để tăng cường hiệu quả lợi sữa, các mẹ nên uống bột ngũ cốc vào bữa sáng hoặc bữa xế. Lưu ý không được bỏ bữa chỉ vì uống bột ngũ cốc.
- Nên uống hàng ngày từ 1-2 ly, tránh lạm dụng, vì thức uống này có thể làm giảm khả năng hấp thụ một số vi dưỡng chất.
- Ngũ cốc thường không hoặc ít sử dụng chất bảo quản, nên cần bảo quản tốt tại nơi khô ráo, thoáng mát. Nếu thấy hạt ngũ cốc bị mốc hoặc bột vón cục, không nên tiếp tục sử dụng mà nên thay thế bằng sản phẩm mới.
- Kết hợp chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý để mẹ nhanh chóng hồi phục sức khỏe và vết mổ.
Thực đơn cho phụ nữ sau sinh cần cung cấp lượng calo và chất dinh dưỡng lớn. Những thực phẩm có nguồn gốc thực vật, như bột ngũ cốc dinh dưỡng giảm cân sau sinh, rất được chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích cho các mẹ sau sinh sử dụng. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp các mẹ sau sinh có thêm kiến thức hữu ích để cải thiện dinh dưỡng cho bản thân.
![[Review] Top 7 Dầu Gội Phủ Bạc Tốt Nhất Và An Toàn Nhất Hiện Nay](upload/baiviet/dau-goi-phu-bac-2531.jpg)
