Chủ đề giảm cân bằng nước ép cần tây đang nhận được nhiều ý kiến của những người theo đuổi chế độ giảm cân khoa học. Nhiều phương pháp chế biến cần tây được nhiều chị em chia sẻ. Vậy cơ chế giảm cân khi sử dụng cần tây là gì?
Theo nhiều nghiên cứu, cần tây thực sự là loại rau củ có thể hỗ trợ tốt trong việc giảm cân. Trong cần tây có nhiều protein, vitamin A, vitamin B, vitamin C, cùng nhiều chất xơ rất tốt cho cơ thể. Đây là loại thực phẩm cung cấp rất ít calo nhưng cần nhiều năng lượng để tiêu thụ. Đây chính là cơ chế để giảm cân thành công. Do đó, sử dụng cần tây thực sự là phương pháp giảm cân hiệu quả. Nhiều người đã áp dụng thành công trong chế độ giảm cân của mình. Hãy bổ sung cần tây vào chế độ ăn để đạt thân hình mong muốn nhé!
Cần tây mang lại khá nhiều lợi ích về sức khỏe, bên cạnh việc hỗ trợ giảm cân.
Trong cần tây có nhiều chất có tác dụng kháng viêm, đặc biệt là Flavonoid. Flavonoid có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch. Vậy nên, tiêu thụ cần tây có thể ngăn ngừa một số bệnh nguy hiểm.
Phytochemical ( 3-N-butylphthalide) có trong cần tây giúp giãn mô của động mạch máu. Do đó, giảm huyết áp và tăng lượng máu lưu thông. Đặc biệt hàm lượng kali và magie điều chỉnh huyết áp hiệu quả.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, sử dụng cần tây trong thời gian dài có thể làm giảm lượng cholesterol có trong máu ở các loài động vật. Tuy nhiên cần có thêm nghiên cứu ở người để kết quả được chính xác hơn.
Một cách làm đơn giản khi chế biến cần tây đó là dùng máy ép, ép cần tây thành nước rồi uống như một loại nước ép trái cây thông thường. Cách làm khá đơn giản, chị em cần thực hiện như sau:
Bước 1: Chuẩn bị 200 - 300g cần tây tùy sở thích. Rửa sạch và cắt nhỏ cần tây, ngâm vào nước muối loãng 15 - 20 phút. Rửa sạch để giảm vị mặn của muối bám vào cần tây.
Bước 2: Cho vào máy ép thành nước, loại bỏ bã cần tây trước khi dùng.
Dùng đều đặn sáng và trưa, trước các bữa ăn. Nếu là lần đầu dùng nước ép cần tây, mùi vị sẽ hơi khó uống. Bạn nên dùng thử một lượng ít cần tây rồi tăng dần số lượng cho các lần ép sau.
Ngoài cách uống cần tây nguyên chất, chúng ta có thể kết hợp thêm nhiều loại rau củ để mùi vị nước ép cần tây được ngon miệng hơn. Cà rốt là một loại rau củ có thể kết hợp với cần tây, tạo nên loại sinh tố giảm cân hiệu quả. Cách thực hiện khá đơn giản như sau:
Bước 1: Chuẩn bị 150g cần tây và 1 củ cà rốt (không quá to). Rửa sạch cần tây và cà rốt. Sau đó, gọt vỏ và thái nhỏ cần tây, cà rốt.
Bước 2: Cho tất cả vào máy xay để xay nhuyễn. Lọc bỏ bã đi, chỉ cần lấy nước ép.
Vậy là bạn đã có ly nước ép cần tây và cà rốt dễ làm. Uống nước các bữa ăn để cung cấp vitamin, có lợi cho sức khỏe.
Dứa là loại trái cây khá quen thuộc, nhiều vitamin rất tốt cho sức khỏe (vitamin A, vitamin C, canxi, kali, phốt pho…). Sự kết hợp giữa cần tây và dứa giúp giảm cân, giảm mỡ, đốt cháy calo rất tốt. Cách làm như sau:
Bước 1: Chuẩn bị 3 - 4 nhánh cần tây. Rửa sạch và cắt thành từng khúc cần tây nhỏ. Làm tương tự với 1 miếng dứa vừa đủ.
Bước 2: Cho cần tây và dứa vào máy ép lấy nước. Loại bã thừa chỉ lấy nước ép.
Uống trước các bữa ăn để đạt hiệu quả tốt nhất.
Trong các thực phẩm giảm cân, táo được xem là loại quả có công dụng giảm cân khá tốt. Uống nước ép cần tây và táo giúp cơ thể thải độc, làm giảm cảm giác thèm ăn. Sử dụng đều đặn nước ép cần tây và táo, bạn sẽ bất ngờ về số cân nặng của mình đấy. Cách thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch cần tây, cắt thành khúc nhỏ. Rửa sạch, gọt vỏ táo, cắt thành miếng, loại bỏ hạt.
Bước 2: Cho tất cả vào máy ép lấy nước. Để tăng cảm giác ngon miệng, có thể cho thêm một ít đường dành cho người ăn kiêng.
Sự kết hợp giữa cần tây và chanh giúp cơ thể giải phóng lượng mỡ thừa, đốt cháy calo hiệu quả. Có thể dùng nước ép cần tây và chanh như loại thức uống trong lúc luyện tập, tăng cường quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Cách làm
Bước 1: Chuẩn bị 250g cần tây tươi, ½ trái chanh.
Bước 2: Rửa sạch và thái khúc cần tây. Cho vào máy ép xay nhuyễn, loại bỏ bã cần tây nếu có.
Bước 3: Cho nước cốt chanh vào nước ép cần tây, cho thêm một ít mật ong vào nước ép, khuấy đều. Điều này giúp nước ép cần tây tăng hương vị, mang lại vị ngon hơn. Dùng trước mỗi bữa ăn.
Với 500ml nước cần tây vào mỗi buổi sáng, quá trình tiêu hóa của chị em được đẩy mạnh, cơ thể được thải độc hằng ngày. Do cần tây không có quá nhiều calo, vì vậy sau khi uống nước cần tây, bạn nên dùng bữa để nạp năng lượng cho cơ thể, tránh cảm giác đói bụng.
Các chị em nên dùng cần tây tươi hữu cơ để đảm bảo dinh dưỡng. Ngoài ra, cần rửa sạch cần tây với nước muối để loại bỏ chất bẩn, rửa sạch thuốc trừ sâu bám trên rau củ.
Sau khi xay nước ép xong, cần bảo quản nước ép vào các chai lọ thủy tinh. Không nên đựng nước ép cần tây vào những chai nhựa.
Nên uống hết nước cần tây sau khi ép để hấp thụ toàn bộ những vitamin có trong nước ép. Nếu bạn không thể uống hết, có thể bảo quản trong tủ lạnh không quá 24 giờ. Bảo quản tủ lạnh sẽ giúp giữ được chất dinh dưỡng lâu hơn, tuy nhiên dinh dưỡng sẽ giảm đi khi nhiệt độ thay đổi.
Đối với những người mới bắt đầu dùng cần tây, vị sẽ hơi nồng và khó uống. Hãy thêm dưa leo, táo, mật ong, đường dành cho người ăn kiêng,...vào nước ép cần tây. Cách này sẽ khiến vị cần tây ngon hơn. Tuy vậy, nước ép cần tây nguyên chất sẽ mang đến hiệu quả tốt nhất cho việc giảm cân.
Có thể thay thế máy ép trái cây thành máy xay sinh tố, tùy thuộc vào loại máy có trong gia đình bạn. Thời gian 30 phút trước bữa ăn là khoảng thời gian thích hợp để uống nước ép cần tây giảm cân.
Đối tượng không nên dùng nước ép cần tây: người huyết áp thấp, người bị đau dạ dày, phụ nữ đang mang thai,...Cần tây có thể gây rối loạn đường tiêu hóa, hệ tuần hoàn, tăng khả năng mắc bệnh bướu cổ. Đối tượng có tiểu sử mắc bệnh về thận không nên sử dụng nước ép cần tây.
Trong cần tây có chứa các hợp chất khiến da nhạy cảm hơn, làn da sẽ đen sạm khi dùng nước ép cần tây thường xuyên. Do đó các chị em nên sử dụng kem chống nắng trước khi ra khỏi nhà để bảo vệ làn da.
Theo Thúy Nga
![[Review] Top 7 Dầu Gội Phủ Bạc Tốt Nhất Và An Toàn Nhất Hiện Nay](upload/baiviet/dau-goi-phu-bac-2531.jpg)
